睡眠由浅入深的全过程和疾病发生规律！ -

标题: 睡眠由浅入深的全过程和疾病发生规律！ [打印本页]

作者: buzhy 时间: 2019-4-15 12:11
标题: 睡眠由浅入深的全过程和疾病发生规律！

睡眠是一个身体修复过程，睡眠时间比较少不仅仅容易导致免疫力低下，还会引发一些疾病，比如心血管病、冠心病、肥胖、高血压、糖尿病等都与睡眠不足有一定联系。小番健康提醒，生活中切勿忽视睡眠，避免熬夜对健康的无形伤害。

睡眠由浅入深的全过程

睡眠也分多个阶段。通常入睡之初，指的是人的意识介于清醒和睡眠，身体慢慢的放松，进而发展到肌肉放松，呼吸减缓，心率减慢。入睡之初这个过程以后，就会进入更深层次睡眠，虽然此刻仍然有一定意识，全身却已经都处于睡眠状态。

深层次睡眠之后，身体会进入深度睡眠，全身代谢放慢，身边有人轻声呼喊是叫不醒的。这就是人体从初始睡眠进入深度睡眠的全过程。不难发现，睡眠主要分三个过程，而它们因人体体质、情绪、代谢水平不同，进入个阶段时间也不同。但是，我们唯一确定的是，进入这些阶段都应当留住充分时间。

如果睡眠时间不足，可能导致人体无法进入下一个睡眠过程，身体修复能力下降，更容易患感冒、老年痴呆等。所以，相比那些长期熬夜睡眠不足七小时的人，能够规律睡够七小时，可以让身体受益。所以，睡眠与疾病是有关联的，随着睡眠时间减少，人更容易生病。

不同年龄段睡眠时长各不相同

因年龄段不同，睡眠时间也不同。比如，青春期的孩子应保证十一个钟头睡眠，新生儿每日十八小时睡眠，成年人保证七到八小时睡眠，老年人保证五小时睡眠。相比男性，女性更容易出现睡眠障碍，特别是女性生育后导致睡眠障碍问题，应提前注意。

如何减少失眠？

睡前玩电子设备时间太长，是导致当下年轻人睡眠质量低，入睡困难，引发失眠的主要原因。小番健康提醒，睡前玩弄电子设备更容易兴奋大脑，增加入睡难。减少夜间光照，有助培养睡意，使人更快入睡

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