5种食物让血管年轻

士雅

血管称之为机体正常运转的管道，它输送人体需要的各种养分。但是随着人类生活水平的提高，饮食渐渐远离了清淡，大家更多的喜欢重口味的食物，加之高热量、高脂肪的食物平时也不少吃，必然会给血管带来沉重的负担。

我们都知道血管的弹性是我们判断血管年龄的重要标志，一些中老年，由于器官的衰老血管也就丧失了弹性，变硬，也就是我们常见的动脉硬化。

血管硬化就回不去了，5种食物让血管年轻！
血管发生动脉硬化，血流不畅自然会加速机体的衰老，也就引发各种中老年人慢性病。所以能让血管保持年轻，减缓衰老是我们每个人想做的。

日常生活中有一些食物可以帮助 人体血管减缓衰老，不妨我们试试看。

1、胡桃

胡桃中的α-亚麻酸进入体内，经过肠道吸收和分解，会转化成二十二碳六烯酸，是一种对人体意义重大的不饱和脂肪酸，它会帮助人体降低血液中的中性脂肪和胆固醇，有助于去除血中的老废弃物，防止血管老化，维持血管健康。

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2、巧克力

英国一项追踪实验中研究表明，平均12年的追踪期间调查了3000人包含心脏与血管的健康状况，发现平均一天吃7~100克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心脏和血管的疾病风险降低了11%。

巧克力中的多酚能促进血管扩张，让血管恢复弹性，但是巧克力含糖较多，多糖的巧克力不会让血管起到保护作用，反而会带血管带来损伤，因此我们可选择低糖分的巧克力。

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3、花菜

花菜中含有的叶酸，能分解造成动脉硬化的物质高半胱氨酸。

猪肉、鸡肉以及牛肝也含有丰富的叶酸，不过花菜不含油脂，多吃无妨，又含有萝卜硫素这种物质，能守护血管健康，预防心脏病与脑中风。

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4、橄榄油

橄榄油中大约有70%~80%的油酸，油酸能净化血管，预防动脉硬化，降低血液中的胆固醇，进而预防血管疾病。

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5、豆腐

豆腐的原料大豆中，含有胜肽这种成分，能促使血液中的胆固醇正常化，预防血管老化。

此外豆腐中含有丰富的卵磷脂，他是构成细胞膜、神经组织和大脑的磷脂，并将血液中的胆固醇托运到肝脏，这样就减少了血管中的胆固醇，进而预防脑血管疾病。

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血管硬化与饮食和年龄有关，平时食用太多油脂过多的食物会导致血液变稠，伤害血管壁。

随着年龄的增长，人体各器官衰老，血管硬化，一旦发生硬化，在想恢复到原初就没那么容易了。所以我们除了饮食注意，还要适当运动。